Pilates cvičenie pozostáva zo strečingových a posilňovacích cvikov, pričom veľký dôraz kladie na pevné centrum tela a zapájanie všetkých svalov na tele. Dôležitý je tu bráničný nádych, vďaka ktorému sú jednotlivé cviky viac účinné.

Vďaka pravidelnému cvičeniu Pilates:

• si spevníte stred tela,
• zlepšíte držanie chrbtice,
• posilníte svaly celého tela,
• zlepšíte koordináciu a rovnováhu,
• naučíte sa správne dýchať a hýbať sa plynulo.
  

O správne prevádzanie cvikov sa už postarám ako inštruktorka, kde vás navigujem a usmerním, aby ste cvičili pod dohľadom a cviky prevádzali správne. Spoločne sa budeme snažiť byť prítomní v danom okamihu, čím si prepojíme našu myseľ a telo. Cieľom hodín je, aby ste predchádzali bolestiam chrbtice, pomaly ju znížili, alebo úplne odstránili, a nakoniec zvýšili vitalitu a optimalizovali fyzickú výkonnosť. Jednoducho sa cítili dobre vo svojom tele a vytvorili si správne pohybové vzorce.

Rozvrh hodín

• PONDELOK (Pilates pre začiatočníkov) od 17:00 do 18:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)
• UTOROK (Pilates pre pokročilých) od 18:00 do 19:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)
• ŠTVRTOK (Pilates pre pokročilých) od 18:00 do 19:00 hod. (sála Skupinové cvičenia – prízemie)

Rezervácia a cena

Jednorazový vstup: 8,90 €/7,90 € seniori/seniorky + permanentka
Hodinu je potrebné rezervovať si v rezervačnom systéme Calendiari a uhradiť vopred bankovým prevodom alebo zaplatiť na konci hodiny prostredníctvom QR platby.

Permanentky:

• 6 vstupov – 47,40 € (1 hodina = 7,90 €), platná 30 dní od zakúpenia
• 10 vstupov –79 € (1 hodina = 7,90 €), platná 60 dní od zakúpenia

Po úhrade vám bude pripísaný kredit na 6/10 vstupov v rezervačnom systéme a môžete si pohodlne spravovať svoje rezervácie. Stornovať hodinu je možné do 24 hodín pred jej začiatkom – kredit sa vám vráti a využijete ho na ďalšiu hodinu. V prípade choroby v deň uskutočnenia hodiny ma prosím kontaktujte emailom.

Čo si priniesť na hodinu

• Vlastnú podložku na cvičenie alebo jogamatku
• Overball (lopta), theraband (cvičiaca guma)
• Pohodlné oblečenie, v ktorom sa vám bude dobre cvičiť
• Protišmykové ponožky
• Fľašu s vodou na osvieženie počas hodiny

Pilates hodiny

Od septembra 2024 prebiehajú pravidelné hodiny Pilates s Andreitou každý utorok a štvrtok od 18:00 do 19:00 hod. v Petržalskom centre pre rodiny (Žehrianska 6, Bratislava) a od roku 2026 je otvorená Pilates hodina pre začiatočníkov, ktorá sa koná každý pondelok od 17:00 do 18:00 hod. taktiež v Petržalskom centre pre rodiny. Na hodinách striedavo používame pomôcky ako je overball (lopta), theraband (cvičiaca guma), fitloptu a kruhy. Ak ešte nemáte zakúpený overball alebo theraband, môžem vám pomôcky bezplatne zapožičať. Rezervujte si svoje miesto ešte dnes – počet miest je totižto obmedzený na maximálne 12!

O mne

Volám sa Andrea Miklasová (Andreita Miklas) a od roku 2021 som certifikovaná inštruktorka Pilates I. kvalifikačného stupňa. S Pilatesom som sa stretla počas života v Španielsku, kde som na vlastnom tele pocítila jeho pozitívne účinky. Po návrate na Slovensko som sa rozhodla prehĺbiť si vedomosti o technike od zakladateľa Josepha Pilatesa vo FLOW Pilates centrum, ktoré v spolupráci s Fakultou telesnej výchovy a športu UK organizujú certifikovaný kurz.

Po ukončení kurzu som svoje skúsenosti začala odovzdávať ďalej v rôznych športových centrách v Bratislave – v Ateliéri Surya, FitWorld, RETRO Sport & Wellness, Riverpark Dance School a Simba. V týchto centrám ma môžeme občas stretnúť na zastupovaných hodinách. Mojim cieľom na skupinových hodinách je, aby som vás inšpirovala k vedomému a zdravému pohybového vzorcu, ktorý viete uplatniť kedykoľvek počas dňa, a cítiť sa tak dobre vo vlastnom tele.