Pilates na vlne ľahkého dychu

Pridaj sa k nám na celodenné podujatie Pilates na vlne ľahkého dychu do Kaštieľa Voderady, kde si vedome osvojíme správne dychové a pohybové vzorce, objavíme svoju životnú silu, flexibilitu a vnútornú rovnováhu.

Kedy: 31. 5. 2025 od 9:00 do 17:00 hod.

Kde: Kaštieľ Voderady, Zichyho nám. 250/2, Voderady

Cena: 108 eur (prihlásiť je možné do 27. 5. 2025)

V prípade záujmu sa čo najskôr prihlás vyplnením FORMULÁRU a následne ti emailom prídu ďalšie inštrukcie.

Cena celodenného podujatia zahŕňa:

2 hodiny Pilates

2 workshopy zdravého dýchania

1-hodinová prehliadka Kaštieľa Voderady

1 obedové menu a občerstvenie

Pre koho je podujatie Pilates na vlne ľahkého dychu určené?

Pre všetkých tých, ktorí:

• hľadajú spôsoby ako nájsť vnútornú silu a stabilitu
• si vedome chcú prepojiť telo a myseľ a osvojiť si správne pohybové vzorce
• majú sedavé zamestnanie a potrebujú si obnoviť flexibilitu a silu
• sa chcú naučiť vedome dýchať a získať viac energie pre každodenný život
• hľadajú inšpiráciu a motiváciu pre zdravší životný štýl

Čo ťa na celodennom workshope čaká?

• Dychové techniky pre uvoľnenie napätia a načerpanie novej energie.
  (Naučíš sa vedome dýchať a získať viac energie.)
• Pilates cvičenia pre zdravý chrbát, pevné centrum tela, pružnosť a flexibilitu.
  (Zacvičíš si zostavu bez pomôcok, ak s pomôcku – overballom.)
• Praktické nástroje na zvládanie stresu a podporu vnútornej rovnováhy.
  (Zrelaxuješ a načerpáš novú vnútornú silu.)

• Magický priestor v novozrekonštruovanom kaštieli Voderady pri Bratislave.
• (GOYA Vitality hotel získal Cenu Fénix 2024 za najkrajšie zrenovovanú národnú pamiatku.)
• Obed a občerstvenie.
• Prehliadka historického kaštieľa Voderady so sprievodcom.

Program dňa

DOOBEDŇAJŠÍ PROGRAM

8:30 – 9:00 Príchod hostí do Kaštieľa Voderady

9:30 – 10:30 Workshop s Tinou – zdravé držanie tela a jeho vplyv na správny pohyb a správne dýchanie.

Objav, ako správne držanie tela ovplyvňuje tvoj pohyb a dýchanie. Získaj praktické nástroje na podporu zdravých návykov v každodennom živote a nauč sa, ako:

• posilniť správne držanie tela,
• rozvíjať funkčné dýchanie,
• a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele každý deň.

10:45 – 11:45 Pilates s Andreitou – Rovnováha a zdravý chrbát

Zameriame sa na správne držanie tela, rovnováhu a mobilitu, pričom posilníme aj stred tela.

• Rozcvičíme chrbticu a uvoľníme napätie v jej jednotlivých častiach.
• Spevníme spodnú časť chrbta a posilníme hlboké stabilizačné svaly.
• Zlepšíme pružnosť kĺbov, čím podporíme prirodzený pohyb bez obmedzení.
• Aktivujeme svaly brucha a chrbta, aby lepšie spolupracovali a chránili chrbticu pred preťažením.

OBEDŇAJŠIA PRESTÁVKA

12:00 – 13:00 Obed

13:00 – 14:00 Prehliadka Kaštieľa Voderady

POOBEDNÝ PROGRAM

14:00 – 15:00 Pilates s Andreitou: Posilňovanie s overballom

Vďaka overballu si zvýšime intenzitu cvičenia, posilníme celé telo a zvýšime stabilitu.

• Spevníme stred tela a zlepšíme jeho držanie.
• Zameriame sa na posilnenie chrbta, brucha, nôh a rúk s pomocou overballu.
• Zlepšíme rovnováhu a koordináciu, čím podporíme funkčnú silu pre každodenné pohyby.
• Precvičíme mobilitu chrbtice a kĺbov, aby sme sa cítili pružnejšie a ľahšie.

15:15 – 16:15 Workshop s Tinou: Objav silu dychu pre zdravie a dlhovekosť

Preskúmaj, ako môže vedomý dych podporiť tvoje zdravie a prispieť k dlhovekosti. Získaj praktické nástroje na:

• posilnenie správneho dychového vzorca,
• uvoľnenie stresu a napätia,
• a zlepšenie celkového zdravia a vitality.

16:30 – 17:00 Zhodnotenie celého dňa

Dobrovoľný program (odchod hostí)

Čo si so sebou priniesť?

• pohodlné oblečenie na cvičenie (poprípade aj náhradné) a protišmykové ponožky
• podložku na cvičenie, overball a tenisovú loptičku
• fľašu s vodou
• deku a uterák
• dobrú náladu a chuť urobiť niečo pre seba 

Lektorky workshopov

Miesto konania workshopov

Kaštieľ Voderady

Zichyho nám. 250/2

919 42 Voderady

Storno poplatky

• 14 dní pred pobytom 80 %
• 7 dní pred pobytom 100%
• V prípade choroby, odporúčame zabezpečiť náhradníka.